Overzicht van stressmanagement op de werkplek
De wereld is erg snel geworden op de datum van vandaag. Alles moet snel gebeuren. Dit heeft het leven erg stressvol gemaakt, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak. Op persoonlijk vlak moet men zijn / haar familie en relaties beheren en op professioneel vlak moet men werk, personeel en klanten beheren. Daarom is het vinden van een balans tussen werk en privé erg moeilijk geworden. Dit leidt tot enorme stress bij een individu en beïnvloedt zijn / haar gezondheid. Stress is een toestand van emotionele of fysieke conflicten. Het komt voort uit elke instantie of incident waardoor je je niet alleen gefrustreerd en boos voelt, maar ook leidt tot het ontwikkelen van angst.
Stress is de reactie van uw lichaam op een uitdaging of eis. Het put je zowel fysiek als emotioneel uit. De stressniveaus zijn over het algemeen hoog op de werkplek en moeten daarom worden beheerd. Beroepsstress ontwikkelt zich wanneer dingen niet lopen zoals verwacht. Beroepsstress kan toenemen wanneer werknemers geen volwaardige steun krijgen van senioren en collega's of het gevoel hebben dat ze geen controle over hun werk kunnen krijgen. In dit onderwerp gaan we meer te weten over stressmanagement op de werkplek en verschillende manieren om met stress op de werkplek om te gaan
Verschillende manieren om met stress op het werk om te gaan
Er zijn verschillende vaardigheden en methoden om met stress op het werk om te gaan, laten we op verschillende manieren kijken.
- Goed begin van je dag: nadat ze moeite hebben gedaan om kinderen te voeden en naar school te sturen, proberen het verkeer op de weg te verslaan of het op zijn minst te vermijden, en zwarte koffie drinken om iets gezonds te hebben, zijn mensen zoals het is onder een tegen de tijd dat ze op kantoor aankomen, en mogelijk de hele dag op het werk meer gestrest raken. Begin uw dag door optimistisch te zijn over alles wat uw dag omvat, het juiste soort ontbijt te hebben en de dag efficiënt te plannen, dan kunt u gemakkelijk omgaan met stress op uw werkplek.
- Wees duidelijk met vereisten: Een belangrijke oorzaak van stress op het werk zijn vage eisen van de betreffende baan. Als men geen idee heeft over zijn / haar functie-eisen en deze te flexibel zijn, zal men uiteindelijk meer gestrest raken dan normaal. Als je twijfelt aan je werk of wat je ook doet, bespreek dit dan met je baas en vernieuw strategieën indien nodig. Dit maakt jullie allebei comfortabel.
- Vermijd veranderingen op het werk: elke vorm van conflict beïnvloedt de fysieke en mentale gezondheid van een individu en bovendien is conflict tussen collega's duidelijk en onvermijdelijk, het is een goed idee om conflicten op het werk zoveel mogelijk te vermijden. Je kunt zorgen voor eenvoudige dingen zoals niet roddelen, je persoonlijke mening over gevoelige onderwerpen zoals politiek en religie niet publiekelijk uiten, proberen te voorkomen dat je betrokken raakt bij een verleidelijke en verleidelijke kantoorhumor. Probeer mensen te vermijden met wie je geen verbinding kunt maken. Als je nog steeds in een conflict raakt, ga dan verstandig met de situatie om.
- Blijf bij je comfortzone: een andere verbazingwekkende oorzaak van stress op de werkplek is fysiek ongemak. Je voelt je misschien niet gestrest als je op een stoel zit die een paar minuten niet bij je past. Maar als u lang op uw stoel zit, dag in dag uit op uw werkplek, kunt u rugklachten ontwikkelen en om deze reden kwetsbaarder zijn voor stress. Zelfs kleine afleidingen kunnen een beetje frustratie veroorzaken. Zorg er dus voor dat u vanuit een stille zone werkt.
- Vergeet multitasking: multitasking werd ooit geprezen als de beste manier om meer werk op een dag gedaan te krijgen. Toen beseften mensen dat hun snelheid en nauwkeurigheid (om nog maar te zwijgen van gezond verstand) te lijden hadden onder multitasking. Er is een bepaald punt waarom het tegelijkertijd voor de meeste mensen niet goed is om zich op meerdere dingen te concentreren. In plaats van multitasking, kunnen we een nieuwe strategie toepassen die 'chunking' wordt genoemd, waarbij het werk wordt verdeeld in kleine brokken of werkstations.
- Een perfectionist zijn is een stressfactor: een buitengewone werknemer zijn kan helpen een feel-good-factor te creëren en goed te presteren op het werk. Maar als je perfectie nastreeft, kun je jezelf en je collega's ook gek maken. In banen die tempo vereisen en doelgericht zijn, ben je er misschien niet erg succesvol in. Dus, doe je best en feliciteer jezelf dan met je best gedaan te hebben want het is iets verstandigs. Dit zal uw prestaties op het werk verbeteren en stress verminderen.
- Luister naar muziek terwijl u naar huis terugkeert: luisteren naar muziek heeft zijn eigen voordelen en kan een effectieve stressbreker blijken te zijn na lange en vervelende werkuren op kantoor.
- Blijf georganiseerd: als je je hele leven een ongeorganiseerd persoon bent geweest, dan kan georganiseerd blijven veel werkstress verminderen. Door georganiseerd te zijn, kun je de tijd heel goed beheren en heb je de hele dag geen haast. Georganiseerd zijn helpt het werk efficiënt te maken en rommel op afstand te houden.
- Walk at Lunch: de nadelige effecten van een zittende levensstijl zijn bij iedereen bekend. Een gemakkelijke en eenvoudige manier om stress te beheersen en de problemen van onze levensstijl te bestrijden, is door wat tijd vrij te maken om te sporten of op zijn minst een wandeling te maken tijdens de lunchpauze. Dit zal je zeker helpen je vorm te behouden en stemmingswisselingen te voorkomen.
Aanbevolen artikelen
Dit is een leidraad geweest voor stressmanagement op de werkplek. Hier bespreken we de verschillende manieren om met stress op de werkplek om te gaan. U kunt ook onze andere voorgestelde artikelen doornemen voor meer informatie -
- Technieken voor stressmanagement
- Hoe omgaan met stress Interview
- 13 manieren om met overwerk op de werkplek om te gaan
- 10 manieren van conflictoplossing op de werkplek
- Inleiding tot strategieën voor stressmanagement