Anger the Demon - "Hoe durf je me zo niet te respecteren" / "Verdwalen en nooit je verdomde gezicht aan mij laten zien" / "Laat me met rust" / "Ik ben omringd door een stel idioten" - Klinkt bekend? Dit zijn enkele veel voorkomende uitdrukkingen van de zogenaamde demon die bekend staat als "Woede" die door alle mensen wordt ervaren.
Afbeeldingsbron: pixabay.com
Wanneer de basisgrens van een persoon wordt geschonden (opzettelijk of onopzettelijk), heeft hij de neiging te exploderen of boos te worden. Woede is een sterke emotionele reactie die wordt veroorzaakt door een incident of gesprekken of gedrag. De gevechten tussen twee of meer mensen zijn het gevolg van woede. Koppels vechten, beste vrienden maken ruzie, er ontstaan ruzies tijdens een vergadering - dit alles brengt een behoorlijke hoeveelheid woede met zich mee.
Wat bedoelen we met Anger the Demon?
Woede is een intern gevoel, maar de uitbarsting kan ook extern worden gezien. Een mens drukt zijn woede uit door middel van gezichtsuitdrukkingen, grof taalgebruik, houdingen, lichaamstalen, gebaren, agressie, onbeleefde handelingen, etc. Woede wordt meestal als een negatieve eigenschap beschouwd en personen die boos en vaak boos worden, staan bekend als kortzichtig. Woede is schadelijk voor zowel het sociale als het persoonlijke welzijn van een individu. Het beïnvloedt interpersoonlijke relaties en vergroot de afstand tussen twee mensen. Woede heeft een meetbare correlatie met fysieke kenmerken zoals verhoogde bloeddruk, verhoogde hartslag, hypertensie, stress, hoofdpijn, onvermogen om zich te concentreren, enz.
De intensiteit van woede verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben intense woede-uitbarstingen, terwijl anderen cool zijn en niet gemakkelijk gevoelens van woede hebben. In het hectische en stressvolle leven van vandaag komen mensen met frequente woede-uitbarstingen echter veel voor. Deze mensen worden "Heethoofdig" genoemd omdat ze de neiging hebben om binnen enkele seconden hun geduld te verliezen. Er zijn maar weinig delen van de bevolking die hun woede niet publiekelijk tonen, maar zijn sulky, prikkelbaar, grof en sociaal geïsoleerd. Ze hebben moeite zich aan te passen aan een ongunstige situatie; een lage tolerantie hebben voor gevoelens als frustratie. Sommige mensen worden bijvoorbeeld woedend als iemand anders hun kleine fouten corrigeert.
Oorzaken van woede
Er kunnen een aantal onderliggende oorzaken zijn voor uitbarstingen van woede bij mensen met 'heethoofd'. Het kan erfelijk, genetisch, verworven, psychologie of andere sociaal-culturele factoren zijn, enz. Sommige mensen bezitten deze emotionele eigenschap van woede vanaf hun kindertijd, terwijl anderen woede kunnen aanwakkeren nadat ze geconfronteerd worden met traumatische incidenten in het leven waardoor ze op korte termijn kunnen opvliegen. De familie speelt ook een cruciale rol. Kinderen uit gestoorde gezinnen, emotioneel onstabiele gezinnen, chaotische gezinnen zijn ongetwijfeld slecht in vaardigheden op het gebied van woedebeheersing.
Experts menen dat zelfs wanneer mensen die hun woede niet vaak uiten de woede gedurende een aanzienlijke tijd onderdrukken, het nog erger kan worden. In dergelijke gevallen hebben mensen de neiging hun eigen gezondheid te schaden en relaties met hun naasten en met de samenleving te bederven. Zulke mensen gedragen zich agressief, blijven afstandelijk van hun omgeving, spreken sarcastisch, kwetsen andere mensen om hen heen, niet klaar om anderen te helpen, niet enthousiast om met iemand te praten, etc.
Technieken voor woedebeheersing
Terecht gezegd dat elk probleem met een oplossing komt! Omdat woede in de wereld van vandaag als een serieus probleem wordt beschouwd, vaak een bedreiging voor de goede werking van het leven, zijn er technieken om dit probleem effectief aan te pakken. De verzameling goede werkwijzen die nuttig is bij het beheersen van woede door het ontwikkelen van noodzakelijke vaardigheden, staat bekend als woedebeheersing. Het basisconcept van woedebeheersing ligt in het identificeren van de onderliggende oorzaak van gevoelens van woede om het op de juiste manier aan te pakken.
Doelgroep
De doelgroep kan zijn studenten, werkende professionals, werkloze jongeren enz. Die hulp nodig hebben bij het effectief beheersen van de woede en frustratie terwijl ze betrokken zijn bij het omgaan met buitensporige academische druk, woedeproblemen die gepaard gaan met hoge verwachtingen op de werkplek, niet in staat om geschikte banen te vinden en spoedig.
Voorwaarden in verband met woede
De gevoelens van boosheid ontstaan wanneer een persoon zich bedreigd voelt door externe middelen. Elk gevoel van ongemak of voortdurende irritatie of ruzie met iemand kan leiden tot gewelddadige woede. Er zijn een aantal andere uitdrukkingen die voortkomen uit de gevoelens van woede. Ze worden hieronder besproken
- Mood Swing - Het is een emotionele toestand die een bijwerking is van woede. Wanneer stemmingswisselingen worden gemaximaliseerd, kunnen ze ook veranderen in gewelddadige uitbarstingen van woede. De persoon verliest zijn interesse in werk en kan geen beslissingen nemen.
- Vijandigheid - Dit is een emotionele situatie waarin een persoon niet of nauwelijks reageert op externe prikkels. Hij weigert te helpen of naar iemand te luisteren. Dit is ook een bijwerking veroorzaakt door de gevoelens van woede.
- Agressie - Dit is het ultieme resultaat van de woede die zich in ons ontwikkelt. In deze situatie heeft een persoon de neiging om mensen of eigendommen schade toe te brengen of te vernietigen.
Gemeenschappelijke mythen over woede
Er zijn verschillende verkeerde feiten over woede, bekend als mythen. Ze worden vaak beschouwd als opvattingen over woede en de uitdrukking ervan. Deze mythen zijn wijdverbreide overtuigingen, gevolgd door een meerderheid van de mensen.
Mythe 1- Woede vasthouden is niet goed voor de gezondheid en uitlaten is een goede manier van ontspanning.
Waarheid - Hoewel het waar is dat woede moet worden uitgedrukt en niet binnenin wordt opgeslagen. Agressieve methoden om woede te uiten moeten echter worden vermeden, omdat dit tot confrontaties tussen mensen leidt.
Mythe 2- Het voordeel van mijn agressie haalt me respect, aandacht en gehoorzaamheid van anderen.
Waarheid - Mensen moeten niet worden beïnvloed door overmatige agressie. In plaats daarvan moet voor het standpunt van een ander worden gezorgd. Door agressie te tonen aan mensen, verliest de betrokken persoon respect en kan hij ook met elkaar opschieten.
Mythe 3- Mijn woede is oncontroleerbaar
Waarheid - Net als elke andere emotie kan boosheid ook onder controle worden gehouden door eigen wil en vastberadenheid. Men moet de situatie vanuit alle gezichtspunten analyseren om misverstanden te voorkomen.
Mythe 4- Men moet woede in zichzelf altijd onderdrukken en elke uitbarsting van woede vermijden.
Waarheid - Hoewel het waar is dat woede niet abrupt moet worden afgeblazen, maar het is evenzeer waar dat het niet van binnenuit moet worden onderdrukt. Het moet worden uitgedrukt, maar op een rustige manier die niet gewelddadig is. In feite is dit de essentie van Anger Management.
Effecten van woede
Het is bekend dat chronische woede die gedurende lange tijd frequente woedeaanvallen is, ernstige nadelige gevolgen voor de gezondheid heeft (zowel op korte als op lange termijn). Woede kan ook een negatieve invloed hebben op de lichamelijke gezondheid, het persoonlijke leven, de interpersoonlijke relaties en het sociale leven. Woede leidt tot een laag zelfbeeld, verlies van mentale vrede, schuldgevoelens, bitterheid in relaties etc.
Gezondheidsproblemen
Het hebben van woedeproblemen gedurende een vrij lange periode resulteert in lichamelijke inspanning die leidt tot gezondheidsproblemen zoals hartaanvallen, hypertensie, hoofdpijn, slapeloosheid, verlies van eetlust, diabetes, hoge bloeddruk, gebrek aan concentratie. Het beïnvloedt het algemene welzijn van een individu.
Psychologische zorgen
Wanneer een persoon vaak boos wordt, betekent dit dat hij herhaaldelijk de feiten van de gebeurtenis analyseert, wat op zijn beurt betekent dat hij daarbij veel mentale energie gebruikt. Door langdurig verlies van mentale energie verliest de persoon langzaam de kracht van besluitvorming en het vermogen om iets te beoordelen. Verschillende psychische stoornissen volgen zoals stress, zelfmoordneigingen, gebrek aan slaap, depressie, frustratie, jaloezie, eenzaamheid enzovoort.
Professionele zorgen
Sommige personen kunnen verschillen van mening niet accepteren en zijn niet in staat om constructieve kritiek te horen. Ze laten meestal hun woede agressief uit voor anderen. Het leidt tot een negatieve reputatie bij zowel collega's als vrienden die hem kunnen isoleren vanwege zijn humeur.
Persoonlijke levensproblemen
Een persoon heeft veel relaties in het leven, zoals relaties met ouders, broers en zussen, echtgenoten, kinderen, vrienden, enzovoort. Ventileren uit woede, vaak onder naasten en geliefden, wordt vaak behandeld als grof gedrag dat de persoon kan verhinderen om te socialiseren in zijn eigen gemeenschap. Frequente uitbarsting van woede voor een kind beangstigt hem en werpt een permanent litteken op zijn geest.
Symptomen van woede
Woede kan worden veroorzaakt door een aantal externe factoren zoals frustratie, schulden, drukke levensstijl, meningsverschillen, enz. De veel voorkomende symptomen zijn-
- Fysieke symptomen - overmatig zweten, stijve spieren, snelle ademhaling, snelle hartslag enz.
- Geestelijke symptomen - irritatie, duizeligheid, ongemak, gebrek aan geduld
- Agressieve gedragssymptomen - Objecten gooien, huilen, schreeuwen, schreeuwen, deuren dichtslaan, ruzie maken, kussens slaan, muren schoppen, glas slaan, iemand duwen, iemand slaan etc.
- Levensstijlsymptomen- Overmatig roken, overmatige inname van alcohol, drugsgebruik, suïcidale activiteiten (in extreme gevallen).
Wetenschappelijke ontdekkingen
- In december 2010 ontdekten wetenschappers een specifiek woedegen dat HTR2B wordt genoemd. Dit gen veroorzaakt een gewelddadige uitbarsting van woede bij mensen en is de onderliggende oorzaak van impulsief gedrag.
- Jongere mensen zijn vaker boos dan volwassenen als ze tijdsdruk, economische ontberingen en verschillende conflicten ervaren.
- Laag opgeleide mensen luchten hun woede uit, vaak agressief vanwege gebrek aan opleiding.
- Mensen met een financieel zwakke achtergrond zijn vaker boos. Dit soort gedrag wordt vaak getoond door vrouwen en jongvolwassenen.
Hulpmiddelen voor woedebeheersing
Een krachtig model dat wereldwijd wordt gebruikt voor strategieën voor woedebeheersing staat bekend als het ABCD-model. Albert Ellis heeft voorgesteld om therapeutische zorg te bieden aan patiënten die lijden aan buitensporige woede-uitbarstingen.
- ACTIVATIEAGENT - De dingen die gevoelens van woede stimuleren.
- GELOVEN - De interpretatie van het activeringsmiddel vanuit het gezichtspunt van het slachtoffer.
- GEVOLGEN - Dit omvat de reacties / acties na iemands geloof.
- GESCHIL - Dit is de basis van Anger Management. Het gaat om kruiscontrole met overtuigingen die al zijn uitgedacht of ze echt zijn of gewoon een uitkomst van overdenken.
Voorbeeld van ABCD-model
A (Activeringsagent)
Je bestuurt je auto en iemand heeft je ingehaald door licht tegen je auto aan te botsen.
B (Geloven)
Je gaat ervan uit dat mensen tegenwoordig roekeloos rijden. Ze geven niets om het leven van een ander ”
C (Gevolgen)
Je kunt voelen dat je spieren stijf zijn geworden, je hart meer bonkt, het zicht wordt wazig, meer zweten, het gevoel dat je die persoon slaat.
D (Geschil)
In deze situatie kun je jezelf verstaanbaar maken door uitspraken als: "Misschien had hij een medisch noodgeval, dat is de reden voor zijn uitslag".
Conclusie
“Als je probeert je woede te betwisten die geloof veroorzaakt met rationeel zelfbegrip, verdunt het je woede en word je cool en attent.” Iedereen zou dit model minstens één keer moeten proberen !!
Tips om woede te verminderen
Woede is een natuurlijk fenomeen dat effectief moet worden aangepakt. Hier zijn een paar tips om het probleem effectief aan te pakken-
- Uiting van woede op een rustige manier - Het is normaal om soms boos te zijn, maar de specifieke woede moet op een kalme manier worden uitgedrukt zonder de gevoelens van andere personen te kwetsen.
- Organiseer gedachten voordat u spreekt - Het is altijd raadzaam om uw gedachten te verzamelen en te ordenen voordat u spreekt.
- Geniet van jezelf - Je moet altijd wat tijd aan jezelf toewijzen en deelnemen aan fysieke activiteiten of hobby's die mentale voldoening en plezier geven.
- Problemen analyseren - Wanneer een situatie zich voordoet die iemand boos maakt, moet de situatie worden geanalyseerd met een koele geest en stappen die nodig zijn om de woede af te koelen.
- Zwijgen - Wanneer je boos wordt, moet je bedenken dat je je moet concentreren op het zorgvuldig kiezen van je woorden of helemaal niet om te spreken.
- Geef voorkeur aan "I" -uitspraken - Leg altijd de nadruk op "I" -uitspraken in plaats van "U" -uitspraken. Bijvoorbeeld: "Ik wacht op je" in plaats van "Je hebt me laten wachten".
- Gebruik humor - wanneer je boos wordt, probeer dan wat humor of plezier om de situatie te verlichten.
- Stop met teveel verwachten - men moet altijd stoppen met wrok. Het is echt onrealistisch om verwachtingen in te stellen die ervoor zorgen dat een persoon overeenkomstig uw richtlijnen presteert. Als je iemands daden vergeet en vergeeft, dan heeft het al je negatieve emoties uit je lichaam weggespoeld.
- Doe aan ontspanning - Iedereen moet diep ademhalen, meditatie, yoga, oefeningen en naar muziek luisteren in het dagelijks leven.
- Vraag om hulp wanneer dat nodig is - Je moet altijd een professional of counselor raadplegen als de woedeaanvallen gewelddadig en frequent zijn.
Het is dus duidelijk duidelijk dat het omgaan met woede een bepaalde menselijke emotie is, die goed is tot een bepaalde limiet, maar nadelig wordt wanneer het de limiet overschrijdt. Elke mens die getroffen is door de zogenaamde demon van woede, moet een actieve rol spelen bij het beheersen en langzaam genezen. Deze kleine stap kan een lange weg gaan in het beter vormgeven van je eigen leven.