Inleiding tot stressmanagement
Stress, de meest gehoorde term van iedereen, heeft een specifieke definitie in het woordenboek die "een staat van mentale en / of emotionele spanning of spanning is die het gevolg is van ongunstige, veeleisende of externe omstandigheden." Echter, zoals iemand in de medische professie weet, alles heeft een clausule, "inmenging in de kwaliteit van het dagelijks leven." Dit betekent dat iedereen stress ervaart, of het nu een student of een gepensioneerde persoon is, maar dat alleen bepaalde situaties moeten worden aangepakt of verzorgd. In dit onderwerp gaan we meer te weten komen over stressmanagement voor studenten.
Verschillende niveaus van stress
Met andere woorden, er zijn verschillende niveaus van stress die een persoon ervaart in het leven, echter bijna elke dag vraagt een beperkt aantal om medische hulp. De verschillende stressniveaus kunnen worden vermeld als -
- Benadrukkend op het handhaven van een dagelijkse routine of over elke dagelijkse klus (zoals afstoffen of tuinieren) die met minimale aandacht kan worden opgelost. Dit soort instanties hebben geen professionele hulp nodig, omdat het heel gewoon is en stress wordt verlicht zodra de stimulus (dat wil zeggen, het karwei) uit beeld is.
- Benadrukken van bepaalde scenario's die uitgroeien tot angst, zoals onderzoeken of wedstrijden, die met enige ondersteuning of begeleiding kunnen worden overwonnen.
- Benadrukken van een probleem dat de kwaliteit van het dagelijks leven belemmert en de emoties van een persoon beheerst die serieuze professionele hulp nodig heeft (zoals een gecertificeerde wellnesscoach of psycholoog) - situaties zoals ouders die gaan scheiden, ontslag nemen, enz.
Het is belangrijk om je bewust te zijn van de oorzaak van je stress, de situatie te accepteren en te beoordelen of het positieve stressoren (zoals een nieuwe baan) of negatieve stressoren (zoals groepsdruk) zijn. Er zijn talloze manieren om dit aan te pakken, vooral voor jonge volwassenen of studenten wier leven hun carrière / toekomst kan beïnvloeden. Soms kan een student meerdere problemen tegelijkertijd doormaken die enorme stress kunnen veroorzaken die van invloed zijn op concentratie / focus, gezondheid, emoties, enz. Daarom is het belangrijk om bewust te zijn van nood en de verschillende methoden om ermee om te gaan en verder te gaan.
Voordat u diepgaand ingaat op manieren om stress te beheersen, is het essentieel om te begrijpen dat stress niet kan worden genegeerd. Velen gaan ervan uit dat, omdat het studenten zijn, stress niet meer is dan een onderzoeksangst. Studenten zijn echter delicaat met delicate geesten; zij zijn de toekomst van de wereld. Daarom is het belangrijk om hun stress nooit te ondermijnen. Ze zouden kunnen vechten tegen pestkoppen en groepsdruk of geconfronteerd worden met meerdere problemen tegelijk, zoals vechten om hard te werken om collegegeld te betalen terwijl ze zich voorbereiden op een beursexamen als hij / zij de scheiding van de ouders leert kennen. In dergelijke gevallen is het advies van een psychiatrie / psycholoog van het grootste belang, die ervoor zal zorgen dat de student met de stress komt, zonder het werk of de voorbereidingen te beïnvloeden en door de situatie heen sterk te blijven.
Verschillende manieren om met stress om te gaan voor studenten
- Dierentherapie
- Individueel overleg
- geneesmiddel
- Verschillende technieken aansporen die fungeren als "dagelijkse" stressbrekers
- De juiste houding ontwikkelen
- Opdrachten
Hieronder volgen enkele manieren van stressmanagement voor studenten om met stress om te gaan, enkele interessante, sommige bekende en sommige die het waard zijn om te worden gebruikt. Laten we ze in detail bespreken.
-
Dierentherapie:
Dit is een manier om om te gaan met de stress die aan belang wint en 'trend' wordt. Dit houdt in dat getrainde honden, soms samen met getraind personeel, spanning, angst, heimwee, eenzaamheid en depressie verminderen. Deze honden zorgen voor liefde, emotionele connectie, gezelschap, waardoor stress wordt verlicht. Op deze manier kunnen studenten een band met deze honden creëren, wat kan resulteren in een uitlaatklep die hen helpt zich los te maken van depressie of heimwee (familie of huisdieren missen) en nieuwe relaties te ontwikkelen.
-
Individueel overleg:
Dit omvat een een-op-een ontmoeting met een gecertificeerde professional, of het nu een gezondheidswellnesscoach, een yogadexpert, een counselor, enz. Is om de oorzaak van stress te helpen identificeren, zodat deze goed kan worden aangepakt en om te leren over zichzelf en individueel groeien. Dit maakt plaats om transparantie of openheid in een persoon te brengen om over zichzelf te spreken en hem / haar aan te moedigen meer bewust te zijn, te 'accepteren' en moedig te zijn over zijn / haar persoonlijke leven.
-
Meditatie:
Een van de meest bekende methoden om stress te verbreken is meditatie. Meditatie helpt stress te beheersen, woede te beheersen en kalm te blijven in veel nagelbijtende situaties. Het kan een diepe ademhaling zijn, 'aasana'-meditatie (waarbij de juiste houding en' mudra 'nodig zijn), of gewoon' Om 'zingen om een positieve uitstraling rond een persoon te creëren. Dit kan helpen bij het versterken van iemands concentratie / focus, het creëren van een manier om nieuwe dingen te leren (wetenschappelijk gezien als het ontwikkelen van meer "grijze" materie in de hersenen) en het doorzien van dingen of situaties vanuit een ander perspectief.
-
Verschillende technieken die fungeren als "alledaagse" stressbusters:
Een routine maken, zoals het ontmoeten van mensen die vaak opgewekt of stressvrij blijven, of het regelmatig afbreken van een tijdrovende taak. Door minuscule insluitsels in het dagelijks leven binnen te brengen, zoals focussen op de huidige problemen, belang hechten aan het sociale leven, goede "down-time" nemen, werken aan zwakke punten en de sterke punten verbeteren, zal het bijdragen aan het opbouwen van een persoon om positief met stress om te gaan terwijl negatieve stressoren worden vermeden met beter begrip.
-
De juiste houding ontwikkelen:
Een positieve instelling helpt een glimlach en stress onder ogen te zien met groot gemak en kracht. Het kan zoiets kleins zijn als vooraf plannen of zoiets groots als geloof, maar een positieve houding maakt altijd plaats voor een mentaal, fysiek en emotioneel gevoel, evenals het creëren van de weg naar succes terwijl je stress als een extreem kleine strijd wegvecht. hindernis met verwaarloosbare impact. Dit zal absoluut een grote verandering teweegbrengen door middel van kleine stappen door te helpen bij het maken van een schema of het opbouwen van zelfmotivatie om doelen te stellen die voor de dag zijn gesteld, spreken en moedig om ondersteuning vragen tijdens moeilijke tijden, vastbesloten en gefocust blijven om iets te bereiken (alles ) in het leven, zelfbeoordeling en verbetering induceren en geloof ontwikkelen.
Evenzo kan een negatieve houding iemand wegduwen van zijn / haar doel, een negatieve uitstraling creëren door de persoon mentaal en emotioneel laag te voelen, evenals lichamelijk ziek. Het kan zo simpel zijn als een informele 'zorgeloze' houding, zoals 'dat kan later worden gezien', of 'niet de moeite waard', maar heeft een grote invloed op de carrière of de toekomst. Dit kan dingen in de loop van de tijd breken zoals uitstel, luiheid, cynisme, arrogantie en onwetendheid, een passieve benadering (langzaam draaiend om weg te vluchten van situaties), en onzorgvuldigheid worden geleerd die absoluut moeilijk te breken is.
-
Opdrachten:
Oefeningen brengen niet alleen fysiologische veranderingen met zich mee, maar ook mentale energie, omdat een verandering van inspannende activiteit erin wordt gebracht, is het een effectieve manier om met stress om te gaan. Dit kan een ochtendjog zijn die een enorm uithoudingsvermogen oplevert om de dag door te varen of een stevige avondwandeling met vrienden of een informeel badmintonspel met familie, maar regelmatig doen zal ontspanning in iemands geest creëren die de persoon zal verjongen en verfrissen waardoor hij / zij duwt hen om zich te ontdoen van de negatieve stress.
Conclusie - Stressmanagement voor studenten
Het leven kan eenvoudig worden gemaakt als men bereid is het te maken, omdat alles oplosbaar is. Het is de houding die ertoe doet. Dus waarom niet beginnen met de basis en van binnenuit beoordelen om te begrijpen wat pijnlijk is, zodat het leed kan worden omgezet in positieve stress die een individu helpt op te groeien om grotere en betere dingen onder ogen te zien. Er is tenslotte een lange weg te gaan en de beste tijd om het pad op te gaan is nu!
Aanbevolen artikelen
Dit is een handleiding voor stressmanagement voor studenten geweest. Hier hebben we de verschillende soorten stress en verschillende manieren om met stress om te gaan besproken. U kunt ook onze andere voorgestelde artikelen doornemen voor meer informatie -
- Stressmanagementvaardigheden
- Tips voor stressmanagement
- Interview met stress | Hoe ermee om te gaan
- Effecten van stress op depressie
- Wat zijn stressmanagementstrategieën?