Kun je je geest niet op dingen concentreren? Zweven je gedachten rond dingen? Spreekt uw manager belangrijke discussies uit tijdens vergaderingen en zweeft uw geest ergens anders rond? Maak je geen zorgen. Rond een monster van 2000 werden genomen en bestudeerd door Matthew Killingsworth en Daniel Gilbert bemonsterde gedurende een periode van tijd, voor hun werkgedrag. Ongeveer 47 procent van de mensen had dit gedrag getoond door zich niet te concentreren op de toegewezen taak. Hier zijn manieren waarmee u zich beter kunt concentreren op het werk.

Dus wat gebeurt er in een onstabiele en een dwalende geest?

Wist je dat een lege geest de plaats van een duivel is? Onderzoekers hebben verschillende vormen van onze hersenen bestudeerd en zijn tot het punt gekomen hoe meditatie iemand kan helpen om aan één gedachte vast te houden en zwevende gedachten en gedachten te voorkomen. Meditatie heeft gezorgd voor een goed middel om dwalende gedachten te overwinnen. Mensen oefenen gerichte aandachtmeditatie om dit probleem te verhelpen en hoe het een serieus probleem wordt voor werknemers op het werk.

Ten eerste kan je geest op bepaalde momenten ontsporen, net als Alice in Wonderland, maar langzaam zul je je geest concentreren op elke ademhaling door elke dag je adem in te houden. Langzaam begin je je aandacht terug te brengen naar waar je gebleven bent. Sommige andere onderzoekers zeggen dat je bij regelmatig oefenen niet rond gedachten zweeft - gedachten worden nu langzaam en langzaam minder plakkerig. Er zijn cognitieve verschuivingen in onze hersenen tijdens meditatie. Er is een standaardmodus van de hersenen die onze geest afleidt wanneer we niets doen en begint te zweven met alle soorten gedachten die zich bezighouden met activiteiten waar we helemaal niet mee bezig zijn. Het blijft onderhandelen tijdens onze meditatie en concentrerende geest.

Hier zijn 8 stappen om met zo'n zwevende geest om te gaan:

  1. Oefen yoga, gymnastiek of iets wat je graag doet.
  2. Blijf op de hoogte van wat je doet, breng je geest terug naar de taak waar je was gebleven.
  3. Voer één taak tegelijk uit.
  4. Lees urenlang boeken om urenlang op één plek te staan.
  5. Stem uw gedachten af ​​op de taak die u hebt ondernomen.
  6. Concentreer je op je ademhaling. Adem regelmatig in en uit.
  7. Probeer bij één gedachte te blijven. Als je geest zweeft, probeer er dan controle over te krijgen, breng hem elke keer terug.
  8. Schrijf één document tegelijk.

Defecten van een zwevende geest

  • Gebrek aan concentratie: een zwevende geest leidt tot gebrek aan concentratie. Je kunt niet bij één gedachte blijven. Je geest wankelt. Onderzoek van Gilbert heeft aangetoond dat dit te wijten is aan activiteiten in het primordiale deel van de hersenen. Dus voortdurende yoga en meditatie kunnen leiden tot verminderde activiteiten in deze zone van de hersenen.

  • Meer fouten op het werk: Er zijn meer fouten op het werk, omdat de hersenen het moeilijk vinden om één taak uit te voeren en vaak multitasking op het werk overnemen en dit resulteert in fouten en slechte kwaliteit van het werk, wat leidt tot nabewerking en kosten voor het bedrijf.
  • Vertraging in de ondernomen taak: er gaat veel tijd verloren met het uitvoeren van één taak en ondernomen taken worden vertraagd.
  • Gebrek aan attentheid: omdat u zich niet kunt concentreren, kunt u niet bij uw gedachten blijven en zult u hier en daar blijven rondzweven.
  • Gebrek aan slaap: Slapeloosheid is weer een gevolg van gebrek aan concentratie en gebrek aan slaap resulteert in donkere kringen, gewichtstoename, luiheid en vele andere meer zijafwijkingen. Dus concentreer je op je gedachten en vermijd deze slapeloosheid.
  • Verspilling van tijd en energie: er gaat veel tijd verloren om terug te gaan naar waar u bent gestopt. Je hersenen blijven zweven en je vergeet waar je was. Dit verspilt tijd en energie van de werknemer en het bedrijf als geheel.
  • Meer van nabewerking en kosten toegevoegd aan bedrijf: kosten voor bedrijf en nabewerking worden opgeteld en leiden in zekere zin tot meer fouten en kosten voor het bedrijf met veel tijd genomen om de enkele taak uit te voeren die eerder had kunnen worden voltooid.

Voordelen van bouwen Focus je geest:

  • Begrijpen van de praktische implicaties van het beoefenen van yoga of meditatie en concentratie op je ademhaling, inademen en uitademen oefeningen om je geest te focussen en dit traint ook verschillende aspecten van onze aandacht. Het heeft een opmerkelijke verbetering laten zien in de scores van studenten en het werk van werknemers gerelateerde uitvoeringen.
  • Terwijl je in een sportschool je spieren opbouwt, bouw je in yoga op je gedachten en concentratiekracht. In een onderzoek is bewezen dat meditatie een ander niveau van hersenactiviteit heeft. Neuroplasticiteit is een wetenschap van verandering in hersenactiviteit als gevolg van voortdurende meditatie en bij dergelijke mensen is een andere hersenactiviteit waargenomen.
  • Er is een volledige deactivering van de dwalende geest, dat wil zeggen de mediale prefrontale cortex van de geest door meditatie en dit stelt hen in staat zich beter en langer te concentreren op het werk dat ze ondernemen.
  • Ze ontwikkelen een beter vermogen om uit te schakelen. Groter verbinden tussen afleidingszone en aandachtsconcentrerende hersengebieden volgens onderzoek en dus verbinden ze zich met het werk dat ze ondernemen zonder afleiding.

Tips om je geest meer te concentreren en meer te werken

  • Schrijf taken op

Schrijf taken op en maak een takenlijst om u op de hoogte te houden van alle taken die u op tijd moet voltooien. Schrijf alle taken op en zorg ervoor dat je deze gewoonte voortdurend ontwikkelt. Dit helpt u om het voltooide werk en het werk dat nog moet worden gedaan bij te houden. Maak een lijst waarmee u uw gedachten en hersenen op één plaats op één lijn kunt houden.

  • Zet foto's op

Plaats alle foto's die u en uw team zullen motiveren om de nog te doen lijst van werk op te sporen dat is afgestemd op het werk. Dit zal je helpen je te concentreren als je al je ijver en enthousiasme kunt concentreren in één reeks denkprocessen.

  • Afleidingen afsluiten

Alle afleidingen zoals Facebook en sociale media-accounts verspillen veel van onze tijd. Log niet in op sociale media terwijl u op het werk naar muziek luistert, het helpt u zich beter te concentreren. Dit kan een goede manier zijn om afleidingen te verwijderen.

  • Drink water

Veel water drinken helpt je te concentreren. Vaak helpt wandelen om zich te concentreren. Gebleken is dat het eten van een gezond ontbijt ook helpt om je beter te concentreren op het werk. Een hongerige maag zal je nooit helpen om je te concentreren op het werk. Het is dus belangrijk om voor elk werk een uitgebreid ontbijt te houden, zodat u zich kunt concentreren zonder afleiding op het werk.

  • Eet goed

Vaak slaan we ontbijt en maaltijden over, een hongerige maag en geest kunnen zich nooit concentreren op het werk. Het is dus erg belangrijk dat je goed eet en je aan een dagelijkse gezonde routine houdt om te trainen, omdat het je helpt fit en gezond te blijven en je goed te concentreren op het werk. Drink ook veel water. Loop regelmatig om je te concentreren op het werk.

  • A Niet storen bord

Zet een niet-storen bord op om u en uw kantoorcollega's te helpen weten dat u midden in wat werk zit en het niet leuk vindt om gestoord te worden en vergaderingen en conferenties kunnen wachten tot u de taak die u hebt uitgevoerd, hebt voltooid.

  • Behandel alle e-mails in één keer

Het zal erg storend zijn om e-mails te verwerken die elke seconde pingen en je storen. Het enige dat u hoeft te doen, is een timer instellen om elke 1 uur te downloaden, zodat u niet halverwege hoeft te stoppen en elke keer wordt afgeleid.

  • Neem geen telefoongesprekken aan

Probeer alle telefoontjes opzij te houden. Vertel uw collega's dat u op kantoor bent en zich moet concentreren op de taak die u op zich neemt. Dit zal u helpen om u ergens in af te leiden en helemaal opnieuw te beginnen.

  • Identificeer de negatieve gedachten

Misschien realiseer je je niet eens wat je gedachten zijn. Pas op voor negatieve gedachten. Zelfs als je negatieve gedachten niet kunt veranderen, kun je je tenminste bewust zijn van deze emoties en denken of je gerechtvaardigd bent. Er zijn cursussen voor positief denken die je kunnen helpen om meer positieve technieken te leren om je geest te concentreren en te gebruiken in dagelijkse situaties.

  • Werk aan je stressniveau

Werk aan je stressniveau door YOGA-activiteiten, aerobics en andere gerelateerde stressverlichtende activiteiten te oefenen om je te helpen je verfrist en gemotiveerd te voelen om nog een maandag met een frisse geest te werken. Je realiseert je misschien niet eens dat je negatief denkt. Begin je bewust te worden, door je acties, daden en woorden. Denk na over wat er zou gebeuren als je op een meer positieve manier zou denken. Zelfs als je niet elke negatieve emotie kunt veranderen, kun je proberen elk aspect ervan uit je werk te verwijderen. Vergeet niet dat negatief werk de werk- en werkomgeving behoorlijk kan schaden, dus het is heel belangrijk om positief te zijn in het werk.

Wanneer de geesten van mensen rondhangen, zijn ze minder gelukkig volgens de onderzoekswetenschapper Gilbert. Dit is te wijten aan neiging tot negatieve gedachten en over stress. Mindful meditatie is een behandeling voor depressie, seksuele disfunctie etc. Een zwevende geest en een dwalende geest is geen slechte of vloek. Het is geweldig dat je zo creatief bent, dat je uit het niets kunt denken, je bent fantasierijk en creatief. Dit denkproces heeft zoveel schrijvers gecreëerd, dichters die zich dingen uit het niets kunnen voorstellen. Blijf dus mediteren en meer leren over je hersenactiviteiten en focus je geest veel beter op één gedachte en één werk tegelijk.

  • Neem regelmatig 5-10 minuten werk

Soms wordt werk eentonig en zweeft onze geest hier en daar rond. Concentreer je op één taak en neem regelmatig een pauze van 5 tot tien minuten om je hersenen en geest te ontspannen en je gezond, nieuw leven ingeblazen en gemotiveerd te voelen zonder een droevige en afgeleid geest.

  • Fitness routine

Blijf fit, ga naar een sportschool, krijg de visie om een ​​leven te leiden en je zult je vervuld voelen met de ongelooflijke ijver en het enthousiasme om elke dag harder te werken en je te concentreren op alle belangrijke taken die in de kavel zijn vastgelegd.

  • Prioriteer taken

Doe de belangrijke taken dan de minder belangrijke - zoals dit blijven herhalen en dit zal je nooit laten afleiden of ongemotiveerd raken en het gevoel hebben dat je betrokken bent als een gelukkige werknemer.

  • Stel uw maandelijkse doel in

Als je het doel stelt dat je de volgende beste medewerker van de maand wilt zijn, heb je een duidelijk omschreven missie en visie en raak je nooit afgeleid en kun je je beter concentreren op je vooraf ingestelde doelen en missies.

Onthoud uw doelen, doelen en onthoud dat als u op deze manier wordt afgeleid, u niet in staat zult zijn om een ​​lange weg te gaan - u kunt misschien zelfs niet halverwege reiken. Houd dus uw geest en verlangens scherp en kijk hoe u op het werk wordt gericht en u nooit op het werk wordt afgeleid. Oefen geduldig te zijn. Het is geduldig die telt. Geloof in jezelf en tijd. Je kunt het doen. Je hebt je doelen om te bereiken in een rij - dan waarom je wordt afgeleid - je wordt vertraagd op het werk - er kunnen fouten en spellfouten zijn - het zal alleen leiden tot herwerken en tijdverspilling en je kunt het je niet veroorloven om doe dit als je een promotie wilt volgende maand of als je succesvol wilt zijn in je carrière. Volg dit positieve denkproces en zie dat je nooit zult worden afgeleid. Je hebt controle over je gedachten en gedachten en bent positief. Word vroeg in de ochtend wakker, maak een wandeling en geniet van het leven. Een gelukkig persoon is geen afgeleid persoon.

Dus houd je geest scherp, oefen yoga, mediteer op je gedachten, onthoud dat alles in jouw macht is en jij bent degene die een verandering in je gedachten en activiteiten kan aanbrengen.

Categorie:

Ondernemerschapsontwikkeling